“珍珠习惯”：改变，比你想象的，要容易得多

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关于珍珠的印象，是《镜•破军》这本书里，远古生物鲛人的眼泪；

也是韩剧《蓝色海洋的传说》中，全智贤饰演的美人鱼的眼泪。

所以，“珍珠”，会给人一种神秘之感。

它，是苦尽甘来的产物。

它的过程，必然是有痛苦的。

但好在，有个圆满的结果。

今天看了一场，关于一本新书《福格行为模型》的直播。

直播的参与人员是：

国内湛庐举办方（韩焱）及嘉宾（张溪梦、王潇），和本书作者—福格博士。

主题是，关于本书相关问题的答疑。

这本书里，也提到一个，特别有意思的、关于珍珠的理论，叫做：

珍珠习惯。

“珍珠习惯”的定义是：

我们可以像珍珠一样，将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。

（本书作者，福格博士）

在生活中，每个人每天都不可避免地，遇到很多烦心的事情。

这些事情，总是会影响我们的心情和行为。

那我们怎么做，才能将多好的影响，降到最低，甚至反而把结果变成好的事情呢？

那“珍珠习惯”，就给了我们很好的方法和答案。

很多女人的另一半，睡觉会打呼噜。

大半夜被呼噜声吵醒，的确是一件不爽的事情。

大多数老婆，都会选择把对方拍拍醒，也可能直接踹一脚。

特别烦躁，很难快速入睡。

其实，女人们可以这样想：

呼噜声，说明他已经舒服地睡着。他是不用受失眠的困扰。

或者，再换个思路，身边是你的爱人，他的呼噜声应该也会带给你安心，不是吗？

以此来安慰自己，带着爱着对方的心态。

因为，打呼噜不是他自愿的，而且，这个现实也不是烦恼或吵架就能解决的。

不如，每次当鼾声想起，你就立马告诉自己：

我的爱人正在梦乡中，他的鼾声让我觉得很踏实，我更容易睡着了。

《我的世界》趣味实验！扔出末影珍珠后死了还起作用吗？

你在玩《我的世界》的时候，有没有一些时候，会突发奇想，整一些奇怪的实验？ 比如说，死亡之后忠诚三叉戟还会回来吗？如果背包满了怎么办？ 方块菌作为一个好奇宝宝，也经常会产生类似的奇思妙想！ 本期呢，咱们就来做一个类似的末影珍珠的实验，看看在史蒂

那这个“呼噜声”就是锚点时刻；

把“呼噜声转换成踏实、安心的感觉”就是微习惯；

而当你这样想之后，能够体会到“平静和爱”，就是积极情绪。

最后，会让你安然入睡。

以后，只要鼾声想起，你就启动微习惯，然后得到正向反馈。

可能这件事情，就在你自己这里解决了。

这整个过程，就诠释了“珍珠习惯”的过程。

以上这个例子，是从思想上，转变的“珍珠习惯”。

我们也可以，从行动上，来进行“珍珠习惯”的改变。

你今天因为和同事发生了争吵，心里一直很郁闷。

如果，你在下班之后，希望不再想着这件事情。

你可以选择做平时爱做的事情，比如做运动、听音乐、大吃一餐、看一场电影…

当你大汗淋漓地做了200个波比跳之后，你快速跳动的心脏以及大口的喘气，已经顾不上想，和别人的破事了。

而且，运动所产生的多巴胺，会让你心情愉悦。

这个“争吵”就是锚点时刻，“运动”是新的微习惯，积极情绪就是多巴胺让人快乐。

那以后，只要有争吵这类似的事情发生，我们就启动运动这个微习惯，最后会得到流汗的释放。

我们就不再执着于，自己的痛苦当中，人会变得更加开朗。

“珍珠习惯”可以用于各个方面，也不仅仅用于自己，还可以用于他人、团队当中。

所以，在遇到负面情绪时，我们都可以去找到自己的锚点时刻，然后设计自己新的微习惯，得到积极反馈。

随着一个个微习惯的建立，你会发现，你的整个世界都变了。

就像福格博士，在直播结尾时说的：

改变自己的行为，改变他人的行为。

运用行为模式，培养微习惯，

你会发现，改变比你想象的，要容易得多。

最终，我们自己，改变了自己的生活！

（以上图片均来源于网络，侵删）

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